hifive
good morning
안녕하세요. 오늘보다 나은 내일을 실현하기 위해서 실천하는 Amoeba bridge bill,hwang입니다.
나는 4시간만 일한다로 알려진 팀페리스님이 인생을 바꾸는 아주 쉬운 명상법을 터닝포인트 유투브에서 보게 되엇
공유드립니다.
멘탈을 단단하는 것 또한 자신의 목표를 실현하는데 급하지 않지만 중요한 것 중에 하나라고 생각합니다.
지금 제 글을 읽고 있는 당신은 어떠신가요?
아침에 일어날때면, 짜증이 나거나 혹은 일상이 풀리지 않은적이 있다면 조금이나마 도움이 되지 않을까 생각합니다.
나는 아침에 일어나서 하는 것중, 하나는 2분 명상과 스트레칭과 운동을 30분씩 하고 하루를 시작을 합니다.
그리고 자기전에는 내가 회사의 대표의 그림을 상상을 하며, 환경설정을 어떻게 할 것인지 적어서, 최대한 미니멀라이프
로 설정을 한 후 필요없는 것은 버리고, 그리고 오래된것은 이별을 하니, 한결 마음의 무게가 가벼워졌습니다.
자신에게 맞는 방법과 루틴을 생각보다 적어서 목록화하여서 실천한다면, 목표가 가까워 진다는 현재 이룬 사람들의
실천 목록중 하나라고 해서 저또한 감히 해보고 있습니다.
자 이제 팀페리스는 명산루틴을 어떻게 하는지 알아가볼까요?
- 명상이란?
- 마인드를 목욕시키는 것
- 미래에 대한 걱정을 멈추고 현재에 집중하는 연습
- 감정에 휘둘려 결정하고 반응하는 걸 줄임
팀페리스가 말하는 명상의 재정의
세탁기 안에 들어가는 세탁불이 아니라
세탁기가 돌아가는 것을 바라보는
관찰자 시점이 되는 것
팀페리스가 의미하는 인생을 바꾸는 쉬운 명상법
기분을 좋게 만드는 한 곡을 아침마다 반복해서 듣는다.
참고로 저는 이 음악을 플레이 한후 나의 미래가 생생하게 필름처럼 지나가게 되었어요.
https://www.youtube.com/watch?v=MUMvfoLWrOQ
명상코치의 가이드 명상을 듣는다.
샘해리스 또는 타라 브랙을 추천하셨습니다.
프라니야마 호흡법
5초동안 숨을 들이쉬고, 5초간 숨을 참고, 다시 10초동안 숨을 내쉰다.
호흡을 하는 것만으로도 침착해진다.
자기전 비행기 모드로 셋팅해놓고, 아침에 일어나자마다 비행기모드상태에서 명상먼저하기
팀페리스는 명상을 이른 아침에 한다.
보통 자기 전 비행기모드로 세팅을 해놓고,
일어나서 해지하기 전에 명상을 먼저 하는데 그 이유는.
☆그렇지 않으면 문자나 알림들이 쏟아져 아침이 무너지기 떄문이다.
초월명상
팀페리스가 100~200만원 정도의 고가 세미나를 가서 배웠다고 함.
매일 아침 20분 그리고 저녁 먹기 전 20분 하루 두번,
원하는 단어나 존재하는 소리 중 2음절의 단어를
명상 내내 집중하며 반복하는 것이다.
예)시간부자 시간부자 시간부자, 새로운리더양성 새로운리더양성, 글로벌리더 글로벌리더 글로벌리더
이 모든 게 오글거리고 그럼에도
명상을 소소하게 혹은 간단하게 하고 싶다면?
갑자기 불안해지거나 화가 고조되거나 슬프거나 우울할 때 추천!
첫째, 하던 일을 모두 멈추고 크게 숨쉬는 걸 세번 호흡, 그리고 휴식한다.
호흡은 어리석은 결정을 멈추게 한다.
둘때, 사랑과 친절명상 by 구글 엔지니어 체이드밍 탄
5분동안 편하게 앉아 고마운 사람 세명 정도 떠올린 다음,
그 사람들이 행복하길 바라는 것.
그 생각을 5분동안 유지하는 것.
자신을 위한 10시간 명상보다 이게 훨씬 강력하다.
중요한 건 명상을 하다가 중간에 잊어버릴 때
자책하지 않고 다시 시작하는 것 !
팀페리스가 말하는 인생을 바꾸는 아주 쉬운 명상법 feat 터닝포인트 유투브에서 알려주신 내용 어떠셨습니까?
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지금 바로 실천하는것이 곧 시간부자로 가는 길입니다.
고생많으셨습니다.
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